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佛法正見與修行

從看懂苦，到放下苦。十講長文，依序建立正見、調伏自心、面對生死。建議照順序閱讀，每讀完一講，挑一個生活練習做七天。

正見與業果

1. 01正見入門：苦、五蘊與四聖諦苦不是悲觀，而是一套可以被看懂的結構。從四聖諦、五蘊到十二因緣，找到「愛、取、有」這個真正能下手的煞車點。
2. 02意欲心與業果：善惡從一念開始決定業力輕重的，往往不是動作的大小，而是推動那個動作的心。看懂四種業力與臨終感果的順序，重新理解命運。
3. 03如何造作善業：從動機到習慣善業不是偶爾做一件大事，而是讓善意變成不用提醒的反應。從動機、對象、方式到相續，一次說清楚。

調心與斷愛

1. 04消除固執，培養柔軟修行不是把自己修得更硬，而是讓心愈來愈能轉。固執的背後，往往不是堅持，而是害怕。
2. 05面對羞辱與不爭辯被誤解時，最難的不是解釋，而是不急著證明自己。對方丟過來的東西，你可以不接。
3. 06情緒修行：從覺察到清淨心持戒處理身口，止處理纏縛，觀處理隨眠。三層煩惱、三種工具，構成一套可操作的情緒功課。
4. 07守護根門與空性見修行不在關掉感官，而在感官接觸的當下不被帶走。從守護根門到觀一切如幻，練習有受而不被牽。
5. 08身體的真相與斷除貪愛三十二分身、身體過患、不淨觀。不是厭惡身體，而是不再把一副會壞的色身當成永恆的自己。

念佛與生死解脫

1. 09念佛、迴向與臨終正念念佛不是拚數字，而是把心念拉回清淨。迴向不是交易，臨終正念也不是臨時抱佛腳。
2. 10死亡、投生與菩薩道死亡不是烏龜脫殼，也不是換一件衣服。看懂神識的去向、中陰與執著的關係，才知道此生該準備什麼。

生活練習索引

受與愛分離、動機三問、每日一善、柔軟七天、不接禮物、情緒四步、守門標記、三十二分掃描、一句佛號、預習告別。每一講都附有可立即操作的練習，讀完就能開始。